导读：1、经常弹跳运动有益健康吗经常弹跳运动是有益健康的。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行

1、经常弹跳运动有益健康吗

经常弹跳运动是有益健康的。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

2、多做弹跳运动有利于孩子健脑，做弹跳运动时应当注意什么？

多做弹跳运动，有利于孩子的健脑，但是孩子在做这项运动的时候也有一些注意事项，如果不注意这些事情的话，就会对孩子的身体造成一些伤害。孩子在做弹跳动作的时候，家长要为孩子创造一个好的运动环境，因为孩子在运动的时候可能会摔倒，如果周围环境不是很好，东西比较多，那么孩子就容易磕着脑袋或者是伤着身体。

一、做弹跳运动时孩子应当注意安全问题，选择一个空旷的场地

孩子经常做一些弹跳动作对于孩子的脑力发育是有很大好处的，但是成年人在做一些弹跳动作的时候，也需要寻找到一个空旷的场地，这样才能够施展自己的身体即时动作比较激烈，也能够有足够大的空间发挥。所以家长在让孩子练习弹跳动作的时候，也要保证孩子有一个非常合适的环境，要将地面上周围的东西都清理干净，并且在地面上铺上几层地毯，或者是瑜伽垫。孩子在摔倒的时候也能够保护孩子的头部以及孩子身体的其他部位，如果家长是带着孩子在户外做弹跳运动的话，最好选择一块比较空旷的草地，让孩子直接在草地上运动，也比较柔软，肢体不平衡而导致孩子摔倒的时候，孩子的脑袋也不会直接磕在地上。

二、速度慢一点，动作不要激烈

孩子在做弹跳运动的时候，家长也不要催促着孩子，要让孩子速度放的慢一点，如果速度比较快的话，很可能会导致孩子的身体难以承受得了，在运动的时候运动过于激烈就会导致孩子出现头晕的情况，在跳了一段时间之后，血液循环的比较快速，就会让孩子的心跳加速，如果大脑一时供血不足，很可能会摔倒。

3、多做弹跳运动有利于宝宝健脑，除此还有什么好处？

促进骨骼发育的重要营养物质是钙，大家好像对补钙都有自己的看法，当然小孩子也会自己的看法，你想，本来青少年都是顺势长高，身体对于钙质会自然吸收，所以在饮食上面多补充肉类，鱼虾等优质食物篮球，跳绳可以长高，之前有看过好多新闻，评论等等，都说这类运动容易帮助长高，尤其是跳绳，天生，基因很重要，后天的努力也是重要的，不过一定需要坚持，持之以恒才能看到成果

这个问题要结合实际情况而定，因为最终目的是长个这和很多因素有关，而不仅仅是运动，个人认为:首先是身体要补充充足的钙，其次是要让孩子有充足的睡眠和均衡的营养摄入，最后才是多做一些适合长个的运动，运动确实是有助于长个的，特别是纵向的身体伸展的运动，比如，跳绳、摸高、游泳、篮球、羽毛球、单杠等。我家孩子目前运动项目有跳绳、游泳、篮球。（1）跳绳是每天必须的，每天坚持跳15分钟左右

要想孩子长个子，除了运动，还有就是饮食也很重要，首先远离垃圾食品，不挑食，每天一定要荤素搭配，多喝牛奶，尽量选择生牛乳，纯牛奶之类的，多吃鱼虾，牛肉类食物，高蛋白，饱腹感强，还不容易发胖！加强身体锻炼，比如每天早晚饭后两小时左右跳绳5分钟，不仅可以刺激腿部肌肉和骨骼，还能锻炼思维。还有游泳和摸高也是最好的锻炼方法，可以使全身得到伸展，也可以刺激手臂、腰部和腿部肌肉和骨骼。

运动医学专家的解释是：运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力

4、宝宝多做弹跳运动有什么好处

运动最健脑 运动医学专家的解释是：运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比，儿童的收益更大，奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态，运动发挥的作用能得到更大的回报。 弹跳运动有健身、健脑作用 以孩子们最乐于尝试的跳绳来说，跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。再说舞蹈，可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好。 同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。

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